マリー@ホットヨガライフ運営者 光を遮断して深い眠りをサポートしてくれる『アイマスク』。顔も隠せるため、新幹線や飛行機などの長距離移動でも周囲を気にせず休めます。
また目の周りを温めてくれるアイマスクもあり、スマホやPCの使い過ぎで目が疲れがちな人眼に疲労が溜まっている方にピッタリです。最近では使い捨てや充電式、香りつきなど種類が豊富にそろっています。
今回はそんなアイマスクの特徴や選び方について解説していきます。記事後半ではおすすめ商品もご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。
アイマスクの効果
眼精疲労回復効果
アイマスクを付けると目の周りが温まり血流がよくなるので、『眼精疲労回復効果』が見込めます。日常生活でパソコンなどから浴びたブルーライトにより凝り固まった目の筋肉をほぐせます。
リラックス効果
アイマスクを付けて周囲の光が遮断されると目の筋肉を動かす必要がなくなるので、リラックスした状態になります。
またアロマの香りがするアイマスクもあるので、よりリラックスしたい方はそちらを購入するとよいでしょう。
対ドライアイ効果
アイマスクは『対ドライアイ効果』をもつ商品もあります。目の周りを温めると瞼内部のマイボーム腺と呼ばれる皮脂腺から脂が分泌され、眼球の表面に油の幕が作られるので、眼球上の涙が蒸発するのを妨げてくれます。
おすすめのアイマスクのタイプ
シンプルな元祖アイマスク
目の周りを覆う布にゴムバンドがついた『元祖タイプ』です。特別な不足機能がついていないので、量販店の旅行用品のコーナーや100円均一の店に置いてあることが多いです。
フィット感が高いほど光が入り込まないので、自分の顔との相性も大切です。特に鼻が高い人は、隙間ができて光を完全に遮断できない場合もありますのでフィット感はかなり重視しましょう。
電気タイプ
コンセントやUSBに接続して使う『電気タイプ』です。発熱するものやマッサージ機能が付いたものまであります。
USB式のアイマスクはPC作業中に目が疲れた際に、PCから手軽に電源を確保することも可能です。また振動や圧力で目の周りを刺激する美容向けアイマスクもあります。
電子レンジタイプ
『電子レンジタイプ』は中身があずきやジェルで、電子レンジを使って温めます。電子レンジでは10~30秒ほどの短時間で利用でき、それほど手間はかかりません。
中身があずきの場合は豆の中の水分が蒸気となって放出され、約5分間熱を維持します。使用可能な回数が250回程度に限られているものの、繰り返し使えるので経済的です。ジェルの場合は、冷蔵庫に入れておけば冷感マスクとして使えるものもあります。
使い捨てタイプ
カイロのような『使い捨てタイプ』も販売されています。開封すると発熱して蒸気を放ち20分ほどで熱が出なくなります。以前は女性からの人気が強かったですが、その使い勝手の良さからここ数年では男女問わず非常に人気です。
蒸気だけでなくラベンダーやカモミールなどの香りを発するものもあり、香りと温熱の両方でリラックス効果を高めてくれます。
おすすめのアイマスクの選び方
用途で選ぶ
どういった用途、シチュエーションで使いたいのか想定しましょう。
旅行
旅行と言っても目的によって選ぶものは変わります。時差を気にせず眠るためなら遮光性の高いアイマスクが必要です。
リラックス
仕事の疲れをとるなどリラックスするために使いたいなら、アロマの香りがする使い捨てタイプがいいでしょう。落ち着いた雰囲気を演出できるので心身ともに休まります。
つけ心地で選ぶ
アイマスクは直接肌に触れるためつけ心地は大事なポイントです。摩擦で刺激するとシミや吹き出物の原因にもなりえるため、肌が弱い方はなるべく負担が少ない素材を選びましょう。
またストラップが短すぎたり長すぎたりするとずれやすく、朝起きたら首元まで落ちていたということもあります。顔だけでなく頭部のフィット感もチェックするようにしましょう。
遮光性で選ぶ
アイマスクを得ぶ際には遮光性も確認しましょう。遮光性が高いアイマスクだと明るい環境の中でも快適に睡眠を取れます。
またアイマスクの遮光性を高めるためには顔にフィットしたアイマスクを選ぶことも重要です。顔に合わないアイマスクだと隙間から光が差し込んできてしまいます。
付け方で選ぶ
バックストラップタイプ
後頭部にマジックテープを回し固定するタイプのことを『バックストラップタイプ』と呼びます。耳にかけるわけではないため、長い間付けていても耳が痛くなることはありません。
耳かけタイプ
マスクのように耳にかけて使うタイプのことを『耳かけタイプ』と呼びます。付けるのに手間がかからず簡単に利用できますが、耳に負担がかかるので長時間の使用には不向きです。
季節で選ぶ
夏なら通気性のよいアイマスクを
夏は『通気性』のよいアイマスクがおすすめです。夏に通気性が悪いアイマスクを付けると内部が蒸れて不快感に襲われるので、睡眠の質を低下させてしまったり十分にリラックスできなかったりします。
冬ならホット機能があるアイマスクを
冬は『ホット機能』のあるアイマスクがおすすめで、袋から開けると自動で10分から20分ほど発熱します。アイマスクを付けているだけで顔を表面から温めてくれるので、よりリラックスして時間を過ごせるでしょう。
サウンド機能の有無で選ぶ
好きな音楽を流せる『サウンド機能』があるアイマスクも存在します。心地のよい音楽を聴きながらアイマスクを付けるとより一層リラックス効果が向上するでしょう。
アロマ機能の有無で選ぶ
前述しましたがアイマスクの中には『アロマ機能』があるタイプも存在します。使用している最中によい香りがするのでよりリラックスできるでしょう。アイマスク本体にアロマオイルを直接つけるタイプやポケットにサシェを入れるタイプなどアイマスクによってタイプが異なります。
