1TANPOPO1 基本的にジャンプして楽しむのが『トランポリン』の特徴。しかしトランポリンは遊ぶためのものだけではありません。健康的に身体を動かせるので、トレーニング用品としてもおすすめ。バランス力や柔軟性、リンパの流れもよくします。
家庭用にすれば家族で使用できますが、いざ選ぶと迷う人も多いはず。大きさもタイプも異なるので、初心者には難しいところです。選ぶポイントが分かれば自分にあうトランポリンが手に入ります。今回は自分にあうトランポリンの選び方とおすすめ商品をご紹介します。
トランポリンの運動効果
ダイエットに効く
トランポリンは『ダイエット』にも効果的です。5分間ジャンプするだけでジョギングと同じ効果が得られます。長距離走ったときの運動量を得られるので、運動が苦手な人にもおすすめ。きつさがないのでダイエットが長続きします。運動と両立すれば効率よく痩せられます。
疲れていても負担が少ないので痩せたい人におすすめです。テレビを見ながら楽しく運動できます。やる気を失わないのでダイエットの成功率も高まるでしょう。
リンパ浄化作用が高い
トランポリンは全身運動になります。そのため『リンパ』の流れをよくしたい人にもおすすめです。老廃物がたまりにくくなり美容にも効果的。
新陳代謝やむくみが改善され、女性にもうれしい効果が得られます。数分間トランポリンを使うだけでも効果があるので忙しいときにもベスト。白血球増加にも効果があり、免疫力が高まります。健康な身体にしたい人にもおすすめです。
バランス感覚が身につく
トランポリンで『バランス力』が鍛えられます。そのためバランス感覚に自信がない人にもおすすめです。ジャンプがうまくできなくても次第に慣れてきます。初心者でも使いやすいのが特徴です。
無意識にバランスをとるコツを学ぶので姿勢もよくなります。普段から猫背の人にもおすすめです。自然と背筋が伸び、体幹が鍛えられます。基本の姿勢を自然と覚えるので、姿勢を改善させたい人はトランポリンを使うのも一つの手です。
トランポリンが子供にもたらす効果
柔軟性とバランス感覚が養われる
トランポリンはジャンプを繰り返し行います。バランスを保ちながらジャンプをするので、『関節の可動域』が広がります。
柔軟性が自然と身につくためケガがしにくくなります。転びにくい身体に変わるので子供の足腰強化にもおすすめ。若いうちに運動能力を鍛えられる便利なトレーニング器具です。
体幹が鍛えられる
トランポリンは『体幹』も鍛えられます。ジャンプをすると空中でのバランスも必要不可欠です。自然と空中でのバランスも身につくので身体の発育にも効果的。
トランポリンは鍛えるのが難しいインナーマッスルを刺激できるので便利です。体幹が鍛えられることでケガが少なくなります。転倒することが少なくなるので、足腰を使うスポーツも快適に楽しめるでしょう。
俊敏性が身につく
『俊敏性』を身につけるのは簡単ではありません。しかしトランポリンを使えば俊敏性も身につくようになります。トランポリンをとぶ間は脳が活性化されます。状況把握や行動判断、身体の動作の3つが繰り返され、素早い行動ができるようになるのです。
俊敏性が鍛えられると3つの能力が高まります。
記憶力
集中力
学習能力
3つの能力が鍛えられると勉強も捗ります。身体だけでなく脳も鍛えられるのがトランポリンの魅力です。
トランポリンのおすすめの選び方
バネの種類で選ぶ
スプリング
『スプリングタイプ』のトランポリンは耐久性があります。壊れにくいので全体重かけても安心です。長期間使っても壊れにくい魅力もあります。もしバネが壊れても交換ができます。簡単に取り換えられるので女性でも安心です。
ただしジャンプをするたびに音が出るデメリットが存在します。ギシギシするので不快感があり、近所に迷惑がかかるので要注意です。音以外にもバネにはさまる可能性もあるのでケガがしやすくなっています。
ゴム
『ゴムタイプ』のトランポリンは音が静か。音が気にならないため近所迷惑にもなりません。静音だけでなく安全性も特徴です。バネにはさまれる危険性もないので、子供でも安心して使えます。
場所を選ばないトランポリンですが、耐久性が低いデメリットも存在します。ゴムが破れると取り替えができません。そのため一度壊れれば買いなおす必要があります。耐久性が低いので、長く使うのにはおすすめできません。買う際は使用期間を考えて購入する必要があります。
サイズで選ぶ
家でトランポリンを使うならサイズを考えましょう。一般的なサイズは直径80cm以上のものが多いです。高さも20cmと大きいのでスペースを考える必要があります。小さすぎるとバランスを保てないので丁度よいものを選びましょう。
子供用なら90cm以上がおすすめ。コンパクトですがバランスよくとぶことができ、落下の危険性もありません。大人は100cm以上がおすすめです。子供用より大きいので快適にとべます。部屋が狭い場合は折りたたみを選びましょう。収納もしやすいので狭いスペースでも置けます。
デザインで選ぶ
トランポリンはデザインも豊富です。そのため子供の好みにあわせて選べます。かわいいものや明るいカラーは子供部屋におすすめです。好みのデザインであれば子供も率先して使ってくれるでしょう。
部屋の雰囲気を壊したくない場合は、ナチュラルなカラーがおすすめです。馴染みやすいのでインテリアとしても置けます。部屋の狭さの関係で目立つところに置く場合でも安心して置けます。
静音のものを選ぶ
トランポリンを使うと音が気になることがあります。使う度に周りを気にする必要があるので快適に使えません。もしマンションなどの集合住宅で使う場合は、ゴムタイプのトランポリンを選びましょう。ギシギシという音もないので近所迷惑になりにくいです。
ただし床に振動が響くことも考えられます。2階以上でお住まいの場合はマットを敷くことがおすすめ。マットが付属したトランポリンであればわざわざ買う必要もありません。家の状況にあわせて音の出にくい環境に整えましょう。
耐荷重・安定性で選ぶ
トランポリンを選ぶなら使用者の体重にあうものを選びましょう。大人も使うなら耐荷重や安定性を気にする必要があります。一般的に耐荷重は70kgから100kgといわれています。もし大人も使うなら100kg以上のものがおすすめ。耐荷重に余裕のあるものなら子供と一緒に使えます。ジャンプしたときに沈まないので安心です。
足が8本以上のものであれば安定性も抜群です。足の本数によって安定性が変わるので参考にしましょう。
付属機能で選ぶ
折りたたみ式
『折りたたみ式』は収納がしやすい特徴があります。狭い部屋にも収納できるので、マンション住まいの人にもおすすめ。ただし組み立てに力がいるので気軽に使えません。一人暮らしであれば脚を外すだけのものを選びましょう。一人で組み立てられるので簡単に使用できます。
手すり付き
『手すり付き』のものは子供や高齢者におすすめです。転倒する心配がないのでケガがしにくい特徴があります。手すり付きはアクティブな運動にもおすすめです。支えがある分さまざまなエクササイズに挑戦できるのが魅力です。
トランポリンのおすすめメーカー
DABADA
アウトドアやフィットネスなどの道具を販売するメーカーです。実用性がある商品を安く購入できます。カラーバリエーションも豊富で好きな色を選べるのも特徴。初期費用がかからないので気軽に始めたい初心者にもおすすめです。
AEROLIFE
創業40年にわたってさまざまな製品を販売しているメーカーです。主にフィットネスや美容機器を取り扱います。トランポリンは折りたたみ式や手すり付きが豊富。安全性があるので子供や高齢者にもおすすめです。
PURE RISE
PURE RISEは幅広いフィットネス用品を取り扱うメーカーです。トランポリンはデザインが豊富で、子供から大人まで選びやすくなっています。手すり付きも存在し、どの利用者でも選べるのが特徴です。
子供だけでトランポリンを使用させないよう注意をしましょう
子供が使う場合はケガが起こらないよう観察しましょう。もし子供だけでトランポリンを使うと、何かあったときすぐ対応できません。事故が起こらないために一人で使わないことを注意しましょう。危険行為があったときもすぐやめさせることが大切です。
