ふじひら 美容と健康を気にしている方が愛飲している『サプリメント』ですが、腸内環境を整える乳酸菌を豊富に含んだ商品が人気です。さまざまな効果が期待できる『乳酸菌サプリ』は、数多くのメーカーから発売されているので、選ぶのが大変と感じる方が少なくありません。
今回は、『乳酸菌サプリ』の効果や選び方、おすすめの商品を紹介します。乳酸菌サプリが気になっていた方・健康を意識している方はぜひ参考にしてください。
乳酸菌サプリのおすすめの選び方
乳酸菌サプリの効果で選ぶ
整腸作用
多くの方が悩む便秘は、なかなか改善できず苦労してしまいます。食生活や運動などを見直すついでにおすすめするのが、乳酸菌サプリです。乳酸菌はさまざまな種類があり、その中でも便秘への効果が期待できる乳酸菌は、『シロタ株』や『ビフィズス菌』・『L-55乳酸菌』などです。
自分に合う乳酸菌を見つけることで、より高い効果が期待できます。便秘解消目的で乳酸菌サプリを摂取する方は、どんな種類の乳酸菌が配合されているか確認し、自分に合うサプリを見つけましょう。
免疫力アップ
風邪やインフルエンザなどを予防したい方は、身体の免疫力をアップさせるといいでしょう。『R-1』や『ラブレ菌』・『クレモリス菌FC株』などは、免疫力を高める効果が期待できます。
特に『R-1』の知名度は高く、ヨーグルトなどを普段から食べている方が多くなりした。健康を意識している方は、免疫力アップ効果を期待して乳酸菌サプリを普段から摂取してみましょう。
アレルギー症状緩和作用
鼻水・目の痒み・のどの不快感など多くの悩みを抱える花粉症ですが、乳酸菌サプリを摂取することで症状の緩和が期待できます。
もともと症状を引き起こす『IgE』という物質と、防御反応を止めようとする物質『IgG』のバランスが悪くなると、辛いアレルギー症状が起こります。このバランスを整えてくれるのが、『シロタ株』や『L-92乳酸菌』・『ガゼリ菌』などの乳酸菌です。花粉症に悩んでいる方は、上記の乳酸菌が含まれたサプリをおすすめします。
血糖値低下・脂肪分解
現代人の多くが、食生活の乱れにより血糖値やコレステロール値が高くなっています。健康的にも良くない状態ですが、太ってしまうなど見た目にも影響します。
『L-55乳酸菌』や『ラクリス菌』などには、血糖値が急激に上がるのを緩めたり、脂肪分解・コレステロール消化する働きがあります。健康維持と共にダイエットを行いたい方は、上記の種類が含まれた乳酸菌サプリをチェックしましょう。
乳酸菌の含有量で選ぶ
乳酸菌サプリは種類によって含有量が異なります。基本的には、乳酸菌は毎日の食事に含まれていることが多く消化が早いこともあり、摂取量の基準は決まっていません。効果を感じたい方はなるべく多く乳酸菌を摂取し、長く続けることが大切といわれています。
乳酸菌サプリを選ぶ際は、なるべく含有量が多い商品を探すといいでしょう。
相乗効果を高める成分で選ぶ
乳酸菌は単体よりも相乗効果を高める成分と一緒に摂取するのがおすすめです。善玉菌の活動を活発にさせるビタミンや、乳酸菌のエサとなる食物繊維・オリゴ糖が含まれた乳酸菌サプリなどがあります。
気になる乳酸菌サプリには、ほかにどのような成分がプラスされているか確認し、自分の体調に合わせた商品を選ぶと、より効果を実感できる可能性が高いです。
乳酸菌サプリのタイプで選ぶ
乳酸菌サプリはカプセルや錠剤以外でも、食べやすいタブレットやドリンクタイプから選べます。お子さんと一緒に摂取したい方は、おいしく食べれるタブレットやゴクゴク飲めるドリンクタイプを探してみましょう。
錠剤を飲み込むことが苦手な方は、より飲みやすい粉末タイプがおすすめです。持ち運びを考えると錠剤タイプがいいですが、飲みやすいものを選ぶ方が続けやすいでしょう。
熱対策がされているかどうかで選ぶ
実は乳酸菌は熱に弱いといわれています。熱処理をしていないものや特殊なカプセルですと、生きた状態の乳酸菌を腸に届けることが可能です。
しかし研究結果により乳酸菌を生きて腸に届けなくても、効果があることが分かっています。深く気にする必要はありませんが、気になる方は熱処理されていないもの・特殊なカプセルの商品などの乳酸菌サプリをチェックしてみましょう。
乳酸菌サプリの価格で選ぶ
乳酸菌サプリは長く続けることが大事ですが、毎日飲むものなら気になるのが価格です。お財布に負担がかかりすぎると、続けることが困難になります。
乳酸菌サプリは多くの種類が発売されているので、価格帯が幅広いです。中には量が多く価格が抑えられた商品があります。もちろん価格が安いため効果が薄い場合があります。自分が続けられる無理のない金額と、その金額に合った効果や容量などを確認して、コスパがいい商品を購入しましょう。
乳酸菌サプリを飲むおすすめのタイミング
乳酸菌サプリを飲む際に気になるのが飲むタイミングです。忙しい方ですとなかなか続けられない場合があります。乳酸菌サプリは基本的に飲む時間は決まっていません。しかし商品によっては、飲むタイミングが指定されていることがあります。
特に指定がない場合は、自分の生活リズムや体調によって変更が可能です。朝起きた時点で飲むと調子がいい方もいます。また効果がありすぎるとおなかが緩くなることがあるので、休止してたり量を少なくするなど、体調に合わせて変えていきましょう。
