aoba 筋トレを行っている人によって欠かせない栄養素であるタンパク質。筋肉をつくるのに必要なタンパク質を補うために、プロテインバーを食べる人も多いのではないでしょうか？
しかしさまざまな種類のプロテインバーが販売されているので、購入する時には迷うことが多いはず。今回はプロテインバーを購入する時に知っておきたい選び方のポイントや食べ方をご紹介します。プロテインバーの魅力を知って、ぜひ購入を検討してみてください。
プロテインバーとは？
筋肉をつくるもとになるタンパク質を手軽に摂取できるのが『プロテインバー』。普段から筋力を鍛えている人にとってはプロテインの摂取は非常に重要とされています。
プロテインバーにはタンパク質以外にも、脂質や糖質などの栄養素が含まれていますので、それらの栄養成分もまんべんなく摂取できるのがプロテインバーの魅力の1つです。
おすすめのプロテインバーの選び方
含有成分から選ぶ
プロテインバーを選ぶときにはぜひ『含有成分』に注目してみてください。
プロテインバーに含まれているプロテインには牛乳を原料とした『ホエイプロテイン』と大豆を原料とした『ソイプロテイン』があります。
筋肉をもっとも効率的に発達させるプロテインが『ホエイプロテイン』です。ホエイプロテインには筋肉を合成するために必要な必須アミノ酸『BCAA』が多く含まれています。
一方で『ソイプロテイン』は含まれている大豆タンパクが中性脂肪を下げる役割があります。そのため体重を増やすことなく、筋肉をつけたい人や女性には非常におすすめです。
価格から選ぶ
プロテインバーには12個入りで3千円前後するものから、高いもので6千円程度するものまであります。
値段によって含まれている成分や保存料・人工甘味料不使用などのこだわりが見られます。どの成分が欲しいのかしっかりと整理しておくことで、値段に振り回されることは少なくなるでしょう。
