fqjgm 飲み会や歓送迎会など、お酒を飲むシーンで欠かせないのがウコン関連商品です。ウコンの成分を摂取しておくことで二日酔いの症状を和らげ、翌日も快適に過ごせます。飲み会が普段から多い方や、年末年始などのシーズンを乗り切りたいという方にはとくにおすすめです。
ここでは誰にでも飲みやすい『ウコンサプリ』を紹介していきます。コンビニやスーパーなどで購入できる商品ばかりなので、ぜひ気軽に試してみてください。
ウコンサプリとは
『ウコンサプリ』は二日酔いに効果があるとされていますが、もとはインド地方でスパイスとして使われていました。ショウガ科ウコン属の植物の根を用いており、秋ウコンに代表される黄色っぽい色が特徴です。主な成分はクルクミンやミネラルとなっています。
クルクミンには肝臓機能を強化させる働きがあり、アルコール成分の分解を助けるのです。そのためアルコールを飲んだ翌日も、すっきりと過ごせます。さらに抗酸化作用、動脈硬化を防ぐ作用も期待されているため、生活習慣病の予防にもぴったりです。
ウコンサプリのおすすめの選び方
ウコンサプリのタイプで選ぶ
ウコンサプリには、錠剤、ドリンク、粉末などのさまざまな商品が開発されています。もっとも手軽に摂取できるのはドリンクタイプです。1本数百円前後で売られており、飲みやすいフレーバーに味つけがされている商品も多いのが特徴となっています。
また錠剤、粉末タイプは成分の含有量がより多く、しっかり効果を感じたい方におすすめです。飲み会の多いシーズンなどは、毎日摂取するのに向いています。
サプリで使用されているウコンの種類で選ぶ
同じウコンといってもさまざまな種類があります。ウコンを飲むシーンや用途によってもおすすめの種類は変わるので、ぜひ自分に合ったものを選んでみてください。
秋ウコン
二日酔い防止のためにウコンを摂取したいなら、秋ウコンがおすすめです。秋ウコンはクルクミンの含有量がもっとも多く、サプリメントなどに使われるケースも多くなっています。秋に花をつける品種で、日本薬局方外生薬規格にも認定されている唯一のウコンです。
黄色い色が特徴で、カレーのスパイスや天然の着色料としてもよく使われています。ぴりっとした辛みも感じられるウコンです。
春ウコン
春ウコンは古くから薬草として用いられており、肝機能の改善に役立つとされています。春に花をつける品種で、秋ウコンよりも辛み、苦みが強いのが特徴です。クルクミンの含有量は少なめで、精油成分を多く含みます。
沖縄などの地方では民間療法で使われているウコンです。医薬品の原料としては認可されていないものの、抗菌作用やコレステロールの溶解作用などが期待できます。
紫ウコン
紫ウコンは、根の切り口が紫色になっているのが特徴です。ほかのウコンのようにクルクミンを多く含む種類ではありませんが、精油成分が多くなっています。
主な成分はクルゼレノン、ジンギベレン、ゼデロンなどです。紫ウコンは医薬品の原料として認定されており、胆汁分泌促進作用などが期待できます。
有効成分の含有量で選ぶ
ウコンの代表的な有効成分はクルクミン、精油などです。錠剤や粉末状のサプリであれば、成分が効率よく吸収できるでしょう。有効成分の含有量が多い方が効果の高いケースが多いですが、摂り過ぎには注意が必要です。
1日に多量に摂取すると体調不良の原因となってしまうため、適切な容量を守って飲むようにしましょう。
ウコンサプリの価格で選ぶ
ウコンサプリの価格はピンからキリまでとなっています。1本100円前後で購入できるドリンクもあれば、数千円のサプリメントもあって迷ってしまう人も多いです。しかしサプリを選ぶ際は、継続して飲めるよう無理のない価格にするのがおすすめでしょう。
高額なサプリメントだと効果が高そうに思えますが、1回きりしか飲まないのであれば意味がありません。飲み会が続くときには、できればウコンも併せて飲むのがおすすめです。
ウコンサプリの持ち運びやすさで選ぶ
外出先でウコンサプリを飲むのであれば、個包装の錠剤や粉末タイプがおすすめです。軽くて持ち運びやすいため、カバンの中にいつでも入れておけます。水があれば簡単に服用でき、外食が多い方でも便利に飲めるでしょう。
ドリンクタイプでも持ち運びは可能ですが、容器が少々重く飲んだ後にゴミが出るのがデメリットです。急な会食などでスケジュールが読めない場合は、錠剤や粉末タイプを常備しておけば安心して飲み会に参加できます。
ウコンサプリのおすすめの飲み方
お酒を飲む前に摂取する
ウコンサプリの効果を最大限に発揮するためには、お酒を飲む前に摂取するのがポイントです。さらに空腹時に飲めば、よりクルクミンの吸収率が高まります。サプリメントに含まれる有効成分が肝臓の機能を高め、アルコールの分解を促進してくれるでしょう。
ただしウコンを飲んだからといってお酒に酔わなくなるわけではないため、あまり大量に飲酒するのはおすすめできません。ほどほどに飲む程度であれば、翌日の二日酔いや頭痛のリスクが軽減されるでしょう。
用法用量を必ず守る
ウコンサプリを飲む場合には、用法用量を守るようにしましょう。錠剤、粉末、ドリンクに関わらず、飲み過ぎには注意が必要です。ウコンはたくさん摂取すれば健康効果も高まりそうな気がしてしまいますが、過剰な摂取は逆に悪影響が出る場合もあります。
錠剤なら1回2～3粒、ドリンクなら1本など、決められた量を守って飲むのがおすすめです。用法・用量は商品の注意書き覧に記載してあるので、飲む前に確認するようにしましょう。
